قلة التركيز و فرط النشاط / مقالة للدكتورة رشا سنقر
كم يمكن معرفة أنه يعاني من قلة التركيز و فرط النشاط؟ أن يتميز على الأقل ب ٦ مما يلي: يفقد التركيز بسهولة يجد صعوبة في انجاز المهمات ليس من الضروري أن يستمع لمن يتحدث إليه ينسى مهامه اليوميةو يفقد أشياءه الشخصية دائماً يتحرك دائماً و هو جالس يثير الضجيج عند اللعب كثير الكلام والحركة و يحب القفز يجد صعوبة في الإلتزام بطوابير الإنتظار يجيب على الأسئلة قبل إنتهاء السؤال يزعج الآخرين و هم منهمكون في العمل ما هي علاقة الغذاء بقلة التركيز و فرط النشاط؟ هناك أطعمة يؤدي الفرط في استهلاكها إلى نقص التركيز و فرط النشاط و أيضاً عدم استهلاك أطعمة أخرى بكميات وفيرة يؤدي إلى هذا المرض. على سبيل المثال أظهرت نتائج ٣٤ دراسة أن الملونات في الأطعمة هي . المسبب لنقص التركيز و فرط النشاط عند ٨٠٪ من الأطفال ما هي الأطعمة التي يؤدي الفرط في تناولها إلى قلة التركيز و فرط النشاطا؟ منتجات الخبز الأبيض متضمناً البسكويت و المعجنات، الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء، البطاطا الأطعمة المصنعة فتحوي على مواد حافظة قد يكون لها تأثير أيضاً هل يجب تجنب هذه الأطعمة بشكل كلي؟ زودنا الخبراء بالنصيحة الأجمل و هي التركيز على استهلاك أطعمة معينة أفضل من منع الطفل عن طعام معين ما هي الأطعمة التي يجب التركيز على استهلاكها؟ من البروتين: الفول، الجبن، البيض، اللحم، المكسرات من الفواكه و الخضار: البرتقال، الإجاص، التفاح، الغريفون، الكيوي و يجب الإكثار من حمض الدسم الأساسي الأوميجا ٣ و يتواجد في الطون السردين الجوز زيت الزيتون و بزر الكتان هل يوجد أوقات معينة لاستهلاك هذه الأطعمة؟ ينصح باستهلاك البروتين صباحاً مع وجبة الإفطار و ارسال طعام غني بالبروتين إلى المدرسة فهذا يساعد على التركيز. و أيضاً استهلاك البرويتن كوجبات خفيفة بعد العودة من المدرسة ينصح باستهلاك الفواكه و الخضار ليلاً مع وجبة العشاء فهذا يساعد على زيادة جودة النوم هل يوجد عادات غذائية وسلوكية لتُطبق بشكل يومي؟ نثر بزر الكتان المطحون على طبق الوجبات الرئيسية وضع الفواكه مقطعة قطعاً صغيرة أمام العين التخفيف من ساعات الجلوس على التلفاز، لا أكثر من ساعتين. و التعويض بألعاب التركيب و البظل مشاركة الطفل في كتابة جدول الأعمال اليومية بشكل مستمر و أن يتضمن تفاصيل حياته اليومية مشاركة الطفل في كتابة الأشياء الشخصية التي يجب اصطحابها إلى المدرسة التقنين من توبيخ الطفل و معاقبته و أن تكون مدة العقوبة لا تتجاوز ٣-٥ دقائق. و الإكثار من الثناء على أي نشاط جيد حتى و إن كان بسيطاً.

نصائح وارشادات

الوطن يحتاج أكثر من جغرافيا نتعلمها لنعشقه ونرتبط به يحتاج حب وانتماء….
لنغرق فيه ونعطيه ونعيش كل حالاته وانفعالاته

رنا بيتموني

مديرة الوطنية

معلومات الاتصال

ريف دمشق صبورا
00963113913737
info@alwataniah-school.com
من الأحد الى الخميس